学芸大学「痛みと動きの改善専門整体 conditioningアシスト」の木村です。
腰を後ろにそらすと痛みが出る人に対するストレッチを紹介していきます。
反ると腰が痛くなる人の特徴は
前回の丸めて楽になる人、前かがみでいたくなる人とそらして痛くなる人はやることが変わってきます。
これも同じ腰痛の人でも原因が違うというところになります。
一概に言えませんが丸めること、そること正反対の動きで痛みがでるように対処の仕方も逆になってきます（本来はもっと詳しく分析しないと逆とはいいきれませんが）
腰を後ろにそらすと痛い人は股関節の前の筋肉が硬くなりがちです。
特に大腰筋という腰椎から大腿骨についている筋肉が短縮していることが多いです。
また、骨盤が前傾しており、お尻の筋肉が伸長され使いにくい状態になっており、徐々に弱くなっていきます。
反ると腰が痛くなる人のための股関節・腰周りのストレッチ
同じ腰痛でも違いがあるようにやること一つで悪化させてしまうこともありますので、心配な人や細かく分析してほしい方がいらしたら、痛みと動きの改善専門整体conditioningアシストにいらしてください。