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腰痛改善ストレッチ・エクササイズ①腰を丸めて楽になる、前かがみで腰に痛みがある人 学芸大学 conditioningアシストで改善!

こんにちは! 学芸大学 conditioningアシストの木村です!

腰痛は一人ひとり全く違うものでその人によって、治療方法は変わります。

どこが痛いのか、どうすると痛みが出るのか、どんな症状なのかなど、腰痛の状態を把握することが大切になってきます。原因を見つけ出し、自分に合った方法を探しましょう。

前回の筋筋膜性腰痛症の中でも腰を丸めると楽、前かがみになると痛い人に向けてのストレッチを紹介したいと思います。

腰痛が前屈ででる人のためにストレッチ

腰を丸めて痛みが楽になる人や前かがみになったときに痛い人は腰椎や股関節が固い人やお尻・ももうら・腰の筋肉が固い人が多いです。

なのでまずはこの辺りをしっかりストレッチをして固さをとっていきましょう。

その後、エクササイズをして腰・股関節周りの安定性を高めて腰に対するストレスを減らしましょう。

股関節のストレッチ

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