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肩こり① 学芸大学conditioningアシストで改善! 

こんにちは! 

学芸大学「痛みと動きの改善専門 conditioningアシスト」の木村です!

今日は肩こりについて、書いていこうと思います。

「慢性的に首、肩が重い・・・」

「背中が丸まってきた・・・」

「首回りがパンパンに張ってる・・・」

など肩こりに悩んでる方は多いと思います。

厚生労働省の調べで肩こりは、有訴率男性2位・女性1位にあげられているほどたくさんの方が経験する症状の一つだといえます。

腰痛に並んで肩こりは多くの方が感じているものですが、その原因は姿勢や動かし方など様々あります。

特にデスクワークの方は肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

肩こりは頭痛の原因にもなりえますから、日ごろの体調にも影響してきます。

肩こりの改善には単に筋肉を柔らかくするだけでは良くなりません。

肩甲骨や首回りの筋肉に負担がかけている姿勢も改善しなければなりません。

今回はまず、肩こりをすっきりさせるストレッチを紹介します!!

肩こりの人のためのストレッチ

首と肩甲骨をつなぐ筋肉のストレッチです。

僧帽筋と肩甲挙筋のストレッチです!

デスクワークなどで頭が前に行きがちな人や最近ではスマホのいじりすぎで肩こりがある人は多いと思います。

そんな人はまずストレッチしてみましょう

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