学芸大学「痛みと動きの改善専門 conditioningアシスト」の木村です！
今回はO脚・X脚についてです。
みなさんもO脚やX脚はよく聞く言葉だと思います。
ではそもそもどういったものかというと
図のようなものです。
しかし、単純に膝が内向き、外向きだけではありません！
X脚・O脚が混ざったものやひざ下のすねの骨が外向いてたりといろいろと複雑な場合もよくあります。
X脚・O脚をしていると何がいけないのか？
①脚のラインが崩れることで筋肉のアンバランスが起きる。
⇒見た目が悪くなる
脚をきれいに見せたい方はまずこのアンバランスを修正してストレッチやトレーニングをして使い方を変えましょう！
②関節にかかる負担が大きくなる。
O脚・X脚によって外側・内側に崩れたままでいることで、偏った筋肉の使い方をしてしまいます。そうなると、部分的に筋肉が硬くなったり、関節に偏った体重のかかり方をすることで関節自体に痛みを引き起こしてしまいます。
痛みの予防や脚痩せ・美脚にはO脚・X脚は天敵です！
健康的に見た目をかえて自分らしく、人生を楽しみましょう！！
次回はO脚・X脚と骨盤の関係やエクササイズについてです！