・走っていると足の裏が痛い
・踵を着くと痛い
といった悩みはないでしょうか？
安静にしても良くならない。
整体や病院にいっても良くならない。
そんな経験した人も多いのではないでしょうか？
しかし、痛みが起こる原因はあります。
痛みの改善はそこにアプローチできているかどうかが大事になります。
今回は原因と改善方法についてお伝えします。
ランナーに多い足底筋膜炎とは
足底筋膜炎は足裏にある足底筋膜や付着部である踵に痛みがでるものをいいます。
具体的には
・長い間立ちっぱなしで痛い
・走ると痛い
・踵を押すと痛い
・ランナーに多い
などの特徴があります。
足底腱膜は体重がかかっているときや衝撃がかかることで負荷がかかってきます。
負荷がかかると足底筋膜は緊張し、付着部である踵が引っ張られるため、痛みがでやすくなります。
足底筋膜炎の原因
足底筋膜炎の原因とリスクは
・加齢や使い過ぎによる足底筋膜の柔軟性低下(衝撃吸収力の低下)
・体重の増加
・足首の硬さ
・アーチの機能低下
・シューズ
・地面からの影響(硬い地面、柔らかい地面など)
・長時間の立ち仕事
などが足底筋膜炎になる原因やリスクになります。
ランナーのための足底筋膜炎の痛みの改善方法
足底筋膜炎による足裏の痛みの改善方法はこちらです！
足首・足全体の柔軟性とアーチをしっかり作ることで足底への負担を減らして痛みを改善しましょう。
ランナーのための足底筋膜炎のまとめ
足底筋膜炎の痛みを改善するには、足の機能改善が必要になります！
柔軟性・体重を支えるためのアーチの形成が必須です！
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