デスクワークなどで腰に痛みがでてきたり、歩いてると痛みがある。
そんな方が割と多くいらっしゃるかと思います。
股関節の硬さが原因で腰や膝に痛みがでている可能性があります。
股関節が硬くなると、その上下にある膝や腰には負担が多くかかってしまいます。
股関節は体の中でも大きく動く関節なので、硬くなると動かしずらさを感じやすい関節です。
また、股関節にはリンパや血管が通っており、硬さがあると循環が悪くなってしまい、足のむくみにつながります。
この股関節の硬さを改善するためのストレッチを紹介します
四つ這いストレッチ
お尻の柔軟性の改善
股関節付け根のストレッチ
股関節付け根の前面の柔軟性改善
ハムストリングスのストレッチ
もも裏の柔軟性改善