駅近!学芸大学駅徒歩3分!! 【人生を楽しむ】痛みをなくして日々、快適に過ごすためのカラダへ 痛みを徹底改善!!

股関節を柔らかくして、膝の痛みや腰痛を学芸大学 conditioningアシスト改善しよう①

デスクワークなどで腰に痛みがでてきたり、歩いてると痛みがある。

そんな方が割と多くいらっしゃるかと思います。

股関節の硬さが原因で腰や膝に痛みがでている可能性があります。

股関節が硬くなると、その上下にある膝や腰には負担が多くかかってしまいます。

股関節は体の中でも大きく動く関節なので、硬くなると動かしずらさを感じやすい関節です。

また、股関節にはリンパや血管が通っており、硬さがあると循環が悪くなってしまい、足のむくみにつながります。

この股関節の硬さを改善するためのストレッチを紹介します

四つ這いストレッチ

お尻の柔軟性の改善

股関節付け根のストレッチ

股関節付け根の前面の柔軟性改善

ハムストリングスのストレッチ

もも裏の柔軟性改善

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