駅近!学芸大学駅徒歩3分!! 【人生を楽しむ】痛みをなくして日々、快適に過ごすためのカラダへ 痛みを徹底改善!!

肩こり② 学芸大学 conditioningアシストで改善!

学芸大学「痛みと動きの改善専門 conditioningアシスト」の木村です!

肩こりシリーズ第二弾!!

今回は肩こりの原因となる姿勢改善のためのエクササイズをやっていきましょう!

ではどんな姿勢が良くないかといいますと

代表的なものは、いわゆる猫背といわれるものです。

猫背のように頭が肩より前にでていたり、背中が丸まって肩が前にでているような姿勢をとっていると頭の重さを支えるために首・肩回りの筋肉が頑張らないといけないません。

ではでは姿勢を改善して、この筋肉の頑張りを解消するエクササイズを紹介します!

猫背・肩こり改善エクササイズ

肩回し

胸椎伸展エクササイズ

リバースプランク

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